いつも通りに過ごしているだけのに、お腹がたるんでる。
服を脱ぐたびに自分のお腹のぜい肉を見てため息が出ちゃう、そんなぷよぷよお腹の撃退法をお教えします。
簡単ウエスト・ダイエット
ウエストダイエットといえば、やっぱり上体起こし腹筋とかイメージしますよね。
腹筋なんて学生時代の体育の時間でしかしたことない私は地獄のようなダイエット法。
だれが上体起こしの腹筋なんてきついことやるものか！なんて思っています。
でもモデルさんのようなぺったんこなお腹にはなりたい。
でもでもきつい運動は嫌だ。
そんなワガママな人向けに寝る前たったの10秒のウエストダイエットがあります！
プランクポーズでお腹スッキリ
これはヨガなどで必ずするポーズの一つだそう。
このプランクポーズを寝る前に10秒から30秒するだけでOK！
ポーズ自体は簡単ですが、意外と初めのころは腕やお腹がプルプルしてきて、30秒もしていたらちょっと汗が出るほど。
プランクポーズのコツとしては、
- 肩の真下に手を置く
- 頭からかかとまで1本の線のように真っ直ぐにする。
- お腹に力を入れる
以上の3つです。
このポーズを毎日10秒やってみましょう。
慣れてきたら20秒、30秒と増やすのもいいかも。
このポーズが10秒も保てないっ！
という方もいらっしゃると思います。ちなみに私も難しいです(笑)
初心者向け簡単プランクポーズ
↓こちらは難易度が下がったプランクポーズ
写真を見てわかるように両肘をついてしています。
私もこのポーズで寝る前に10秒キープしています。簡単で助かってますよ。
肘つきプランクポーズに慣れたら、腕をまっすぐにしたポーズに挑戦してみてもいいかもですね！
以上！私が最近している簡単ウエストダイエット方法でした！
みなさまの参考になれば幸いです。
